ADC-dən temperaturun dəyişdirilməsi ilə bağlı bəzi incə xatırlatmalar

Fəsillər dəyişdikcə hava da dəyişir. Yay fəslinə qədəm qoyduğumuz vaxtda havaların temperaturu yüksəlməyə başlayır, bu da sağlamlığımız üçün bəzi tədbirlər görməliyik. Bu blog yazısında,ADCHava dəyişdikcə özünüzə qulluq etmək üçün 4 məsləhət verəcək.

İpucu 1:

Daha isti aylara doğru getdiyimiz zaman yadda saxlamaq lazım olan ilk şey lazımi dərəcədə isti qalmaqdır. Temperatur dəyişdikcə geyimimizi buna uyğun tənzimləməliyik. Bu, sərin paltar geyinmək deməkdir, lakin səhər və axşam temperaturdan xəbərdar olun və günün ortasında çıxarıla bilən yüngül bir gödəkçə əlavə edin.

İpucu 2:

Keçid zamanı nəzərə alınmalı olan digər amil bol su içməkdir. İsti havalarda suyu daha tez itiririk, ona görə də bədənimizi nəm saxlamaq üçün kifayət qədər su içmək sağlamlığımız üçün vacibdir. Gündə ən az 8-10 stəkan su içməyi hədəfləməliyik, amma həddindən artıq olmamağa diqqət yetirməliyik. Xüsusilə, tərləyəndə və ya çöldən təzə qayıtdığınız zaman və bədəniniz çox isti olduqda çox soyuq su içməyin. Bu, sağlamlığınızı ciddi şəkildə poza bilər. Xüsusilə uşaqlar və yaşlılar üçün.

İpucu 3:

Yadda saxlamaq lazımdır ki, isti aylarda susuzlaşdırma və istilik vurması kimi istiliklə əlaqəli xəstəliklərin qarşısını almaq üçün tədbirlər görməliyik. Odur ki, öz günəşdən qorunmamıza diqqət etməliyik. Parkda gəzintiyə çıxmağınızdan və ya idman zalına getməyinizdən asılı olmayaraq, fiziki fəaliyyətdən əvvəl, zamanı və sonra mütləq su içməlisiniz. Həmçinin günün ən isti vaxtlarında kölgədə və ya qapalı yerdə qalmağa çalışın.

İpucu 4:

Kifayət qədər su içməklə yanaşı, sağlam və qidalı bir pəhriz də yediyimizə əmin olmalıyıq. Bol meyvə və tərəvəz yemək bədənimizin sağlam və güclü olmasına kömək edir. Balanslaşdırılmış bəslənmə bədənə istilik əmələ gətirməyə də kömək edir, bu da bizə isti qalmağa kömək edir.

Hava dəyişdikcə, sağlamlığımızın qeydinə qalmaq vacibdir və yuxarıda qeyd olunanlar kimi lazımi ehtiyat tədbirləri sizi sağlam saxlamaqda uzun bir yol keçə bilər. Odur ki, bu məsləhətləri yadda saxlayın və bütün mövsüm boyu sərin və sağlam qalın!